Méditation et hypnose

Quelle différence entre la méditation et l'hypnose? Quels points communs? Et sont-elles complémentaires?

Il y a de nombreuses formes de méditation. Y compris dans ce qu'on appelle "méditation de pleine conscience".

Je pratique la méditation depuis une quinzaine d'année. De mon expérience, la méditation est un état de conscience modifié qui fait appel à de l'observation : Vipassana (observation du corps et des émotions), symbolique (comme les méditations du lac, ou de la montagne), ou en expansion de conscience ("fusion" avec l'univers).

Un état dans lequel une partie de nous, l'Observer (ou le "self") explore les états mentaux, les accepte, sans nécessairement agir dessus.

C'est une pratique, voire un "travail", qui est loin d'être facile et peut parfois être désagréable. La méditation n'a pas pour vocation de relaxer. C'est un entrainement à l'acceptation ouverte. C'est ce qui peut rendre la méditation difficile quand on traverse une période pénible : ce qu'on observe alors ne nous est pas agréable. La pratique peut devenir très inconfortable, créer des résistances (douleurs physiques, envie d'arrêter, peurs, multiplication de pensées parasites, remontée de souvenirs ou émotions désagréables, etc.)... D'une certaine façon, c'est bon signe. Signe que certaines choses bougent.

En soi, la méditation n'est pas thérapeutique au sens où elle n'a pas pour vocation d'induire directement le changement d'états mentaux ou de problèmes spécifiques.

La méditation est une pratique de rééquilibrage global, qui casse petit à petit la production de schéma mentaux négatifs. En cela, elle crée de nouvelles expériences, de nouvelles habitudes qui remplacent petit à petit les anciens schémas mentaux.

Cependant, la pratique assidue de la méditation (donc pas en vue de relaxation) peut avoir des effets thérapeutiques. Dans mon cas, j'ai pu faire disparaître des maux de dos chroniques, au cours d'un stage Vipassana, en les observant pendant une séance de 2h. Plus de 10 ans après, les maux de dos ne sont jamais revenus. Cependant, c'est une expérience que j'aurais du mal à reproduire.

Et c'est ce qui m'a orienté vers l'hypnose thérapeutique. En état d'hypnose (ou "transe"), l'accompagnement de l'hypnothérapeute permet d'effectuer un travail avec l'inconscient. Pour aller à la rencontre des structures émotionnelles, pour modifier les perceptions, les équilibres, et pouvoir travailler sur un problème particulier. L'hypnose ericksonienne permet ainsi de créer un changement, de l'intégrer, pour répondre à un objectif.

L'état de transe utilisé en hypnose est difficile à atteindre par la méditation (à moins d'une pratique très assidue, très régulière et très longue). L'accompagnement de l'hypnothérapeute permet à tous d'accéder beaucoup plus facilement à cet état de conscience où les changements sont possibles.

La méditation et l'hypnose sont très complémentaires. En particulier pour le stress et la gestion des émotions. Je recommande d'ailleurs l'hypnose et la pratique de la méditation dans les situations de stress professionnel.

L'hypnothérapie utilise l'état de "transe" pour travailler avec l'inconscient sur des problèmes précis et mettre en place des changements utiles (perception, compréhension, comportements, émotions...).

La méditation a ceci de particulier qu'elle est aussi et surtout une approche philosophique de soi, de la vie et de la relation au monde.

L'hypnose a une vocation thérapeutique. Elle s'enrichit depuis 200 ans des travaux menés dans les multiples domaines liés à notre cerveau (physique, biologie, médecine, neuro-sciences, psychologie) et ne cesse d'évoluer. L'hypnose est désormais une pratique aux multiples applications.

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Jean-Christophe Thomas

Hypnose Ericksonienne

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